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盘点初冬美食养生食谱
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简介由于霜降节气的到来,我国很多地区都出现了初霜,气温骤然下降。特别是东北黑龙江省出现了8℃以上的大降温,并伴随着雨雪天气,让人们无奈之下穿上了冬天用来御寒的厚厚的棉衣。再看看周围的草木,大部分的叶子开始...
由于霜降节气的到来,我国很多地区都出现了初霜,气温骤然下降 。特别是东北黑龙江省出现了8℃以上的大降温 ,并伴随着雨雪天气 ,让人们无奈之下穿上了冬天用来御寒的厚厚的棉衣。再看看周围的草木,大部分的叶子开始变黄 ,甚至在寒风中瑟瑟凋落 ,地面上也覆盖上了层层的初霜,初冬的寒意已越来越逼近了。
此外,雨雪天气之后,气候寒冷 ,很容易出现大雾天气,由于空气湿度增大,昼夜温差较大,大范围出现大雾天气的几率也明显的增多。面对已来临的大雾时节,安全养生保健绝不容忽视
小编提醒各位市民 ,在这样雨雪大降温的天气 ,一定要注意防寒、防潮、防风,注意适时添衣保暖
,防止感冒 ,拒绝过度“秋冻”。在此
,凤凰中医为大家奉上初冬中医养生食谱
,让您在享受美食的同时,更拥有一份健康。
生姜糯米粥
[原料]葱白6段,糯米100克,生姜6片,米醋1匙,食盐 、味精少许,水适量。
[制法]
1、将糯米淘洗干净,放入锅中先煮开,改用文火煨。
2、加入葱白、生姜煮至粥烂 ,加入米醋 、食盐、味精搅匀 ,即可趁热食用 。
[特点]此粥对风寒感冒患者有良好的效果 。葱 、姜功效见前,米醋有活血、散寒作用 。
抗感冒---当归羊肉汤
[制法]
1 、将羊肉洗净 ,切片生姜洗净,切片待用 。
2、炒锅上火,下油 ,油热后 ,加入羊肉,翻炒几下,加水、生姜 、葱白 、当归 ,旺火烧开 ,改用文火炖半小时后 ,加入盐、味精各适量即可。
[特点]汤鲜肉嫩。羊肉有益气补虚的作用,当归有补血活血之功 。二者与生姜 、葱相配 ,可补虚温中、活血祛寒。适风寒感冒患者食用。
山药羊肉汤
配料:羊肉五百克 ,山药一百五十克,姜 、葱、胡椒、绍酒 、食盐适量 。
做法 :羊肉洗净切块,入沸水锅内,焯去血水;姜葱洗净用刀拍破备用;淮山片清水浸透与羊肉一起置于锅中,放入适量清水,将其它配料一同投入锅中,大火煮沸后改用文火炖至熟烂即可食之。
功效 :补脾胃,益肺肾。
抗感冒---山楂银花汤
[原料]干山楂片15克,银花(即金银花)30克,蜂蜜4匙 ,水适量 。
[制法]
1、将山楂片洗净,去核,放入沙锅中,加水煮开,改用文火煨,加入银花,共炖10分钟。
2、加入蜂蜜 ,调匀即可 ,去渣饮汁 。
[特点]汁味甜酸适口。山楂有破气散瘀之功,银花有清热解毒之功效。二味同用 ,适用于风寒感冒患者。
羊肉粥
取鲜羊肉100克 ,粳米100克,盐 、葱 、姜适量 。羊肉洗净切片,葱、姜切成碎块备用。将粳米淘洗干净 ,同羊肉及调味品一同放入锅内,加清水适量,先用大火煮沸,再用文火熬成粥 。本粥具有益气血、暖脾胃、添精补髓的作用 ,适于阳气不足、气血亏损、腰膝酸软者服用。
粟米龙眼粥
配方 :粟米一千克 、龙眼肉十五克、粳米五十克 。功效:补心肾,益腰膝。
应用:适用于心肾精血不足,心悸,失眠,腰膝酸软等症。
制法:将粟米去壳,淘洗干净;将硬米淘洗干净,放入铝锅内 ,加入粟米 、龙眼肉 ,加水适量,置武火上烧沸,再用文火熬熟,加入白糖搅匀即成。
禁忌:与杏仁同食 ,令人吐泻。
粟米性甘、咸、凉。入肾 、脾、胃
、手足太阴、少阴经。其功效于古书有载
。《本草纲目》说 :“煮粥食益丹田
,补虚损,开肠胃。”可见冬季粟米龙眼粥为食 ,有补心肾 ,益腰膝的作用 。
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